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SWIM8月号特集は「フォーム改造」

皆さんこんにちは。本格的な梅雨になりましたね。
今日は6/19（土）発売のSWIM8月号の内容について少しだけご紹介します。

特集は「失敗しないフォーム改造」。成人スイマーの弱点は、身体の硬さや体幹の弱さ。でも、「可動域」や「体幹」はフォームに大きく影響する要素で、そこを改善せずにフォームだけを直そうとしても無理があります。そこで、第1部は「プールでできる身体改善ドリル」を紹介。プールの中で歩きながら、また泳ぎながらできるドリルを25個紹介しています。全部をやる必要はなく、自分に必要なものをチョイスできるようにしています。準備体操の代わりにこれをやると、いい泳ぎができるかも!?

フォーム改造特集の第2部は「4泳法のフォームスリム化計画」。今風な言い方をすれば、ムダを仕分ける（笑）。ストリームラインのムダ、キャッチのムダ、プルのムダ、プッシュのムダ、呼吸動作のムダ、ローリングのムダなどなど、一つひとつ改善方法を提示していきます。

特別企画1は「クラウチングスタートの真実」。私もそうなのですが、ただ足を前後に開いて飛ぶだけでは、本当のクラウチングスタートとはいえないのです。というか、クラウチングの利点を生かしていない。記事は、なぜ、クラウチングが現在のスタンダードになっていったかという歴史からスタートします。

クラウチングスタートは、まず後ろ足での重心移動がポイント。そして両足同時に飛ばないこと。でも、スタート練習ってなかなかできないでしょっ！という方のために、部屋の中でできるクラウチングスタート練習法をご紹介します。スタートって、水に入るまでは空中の動きですから。

短期連載「ジャパンマスターズへの道」は最終回。今月は「10％on10％トレーニング」を紹介。これは目標タイムを10％増しにしたタイムで、その日の総練習量の10％の距離を泳ぐというもの。私もチャレンジしていますが、スピード練習をあまりしない人には結構効くかも。

鈴木大地さんの隔月対談には、かたせ梨乃さんが登場。週に5日、1日1000m泳いでいるかたせさんのスイミングライフとは？

このほかにも面白い読み物がたくさん！　全国の書店、またはSWIMnetからお求めください。

（2010年6月23日　SWIM編集部／幸村）